Практические советы

Для правильного функционирования организм нуждается в ежедневной порции жидкости, о чем следует помнить также при недержании мочи. В зависимости от пола, возраста, температуры окружающей среды или интенсивности ежедневной физической активности количество необходимой жидкости можно варьировать, однако организм сам может определить, когда ему необходимо пополнить запас воды. Следует прислушиваться к своему организму, но при этом помнить о некоторых важных моментах.

Помните:

• Взрослый должен ежедневно выпивать около 1,5–2 литров жидкости. Периодически в случае длительной жары это количество следует увеличивать.
• Употребление соответствующего количества жидкости способствует поддержанию правильной работы почек.
• Лучше всего придерживаться принципа: пить по мере необходимости.
• Чтобы утолить жажду, лучше всего пить напитки, не содержащие лишних калорий – например негазированную минеральную воду, родниковую воду, травяные и фруктовые чаи, ячменный кофе, обезжиренное молоко.

Внимание: некоторые травяные чаи, например, чай из крапивы, обладают мочегонным действием. Так же действуют некоторые фрукты и ягоды, например, арбуз или черешня.

Ограничение недержания мочи посредством ограничения питья – весьма неудачное решение. Забудьте о нем. Меньшее количество выпиваемой жидкости сокращает мочевыделение, но вызывает также уменьшение функционального объема мочевого пузыря, что может привести к учащенному мочеиспусканию. Это значит, что давление на пузырь будет возникать значительно чаще даже при небольшом его наполнении.

 
Прием слишком малого количества жидкости может привести к обезвоживанию организма, что особенно опасно для детей и лиц пожилого возраста.

Первые признаки обезвоживания:

• сильная жажда,
• сухость в полости рта,
• потеря массы тела,
• утомляемость.

Также симптомами развития обезвоживания являются постепенная потеря сил и психомоторные нарушения. Прогрессирующее обезвоживание приводит к ухудшению состояния здоровья.

Придерживаясь соответствующей диеты и предоставляя организму все необходимые питательные элементы, Вы обеспечите себе хорошее самочувствие и исключите проблемы с пищеварением. Частые запоры, вызванные неправильным питанием, вызывают чрезмерное растяжение прямой кишки. Это может приводить к давлению на мочевой пузырь и его раздражению, а также сокращению его объема. Кроме того, давление каловых масс на уретру может вызывать трудности в опорожнении мочевого пузыря и впоследствии – недержание мочи из-за переполнения.

Некоторые правила здорового питания, которые помогут Вам избежать проблем с пищеварением:

Самым важным в течение дня является завтрак, обеспечивающий заряд энергией на весь день. Постарайтесь, чтобы завтрак покрывал примерно 1/4 суточной потребности в калориях. Ужин должен быть легким: полный желудок затрудняет сон. При необходимости применения особой диеты строго выполняйте рекомендации врача/диетолога. Ешьте спокойно: еда на ходу вредна.

Питание должно быть разнообразным: помните, что Вашему организму для правильного функционирования необходимы как углеводороды, так и белки и жиры. Ешьте много свежих овощей и фруктов: это важный компонент ежедневного питания, они содержат множество витаминов, клетчатку и минералы. Следует ограничить употребление острых и тяжелых блюд: проблемы с пищеварением могут быть большими, чем удовольствие от их приема. Ограничьте употребление соли: соль задерживает воду в организме, и ее чрезмерное потребление может вызывать отеки. Избегайте «пустых» калорий (сладостей, чипсов и прочих нездоровых продуктов): извлекая из них мало пользы, организм накапливает избыток калорий в форме жира. Избегайте обильной и жирной еды: лучше всего принимать легкую пищу в одно и то же время 4–5 раз в день. Избегайте переедания: переедание может привести к нарушению пищеварения. Не перекусывайте между приемами пищи: регулярное перекусывание может привести к лишнему весу.

Одна из причин недержания мочи – избыточный вес. Чрезмерное количество жира в брюшной полости ослабляет мышцы дна таза и оказывает давление на внутренние органы, включая мочевой пузырь. Поэтому от лишних килограммов стоит избавляться.

Снижение веса тела – задача трудная, но выполнимая. Наиболее здоровым способом избавления от лишних килограммов является постепенная потеря лишних килограммов вследствие соблюдения правил здорового питания и систематического выполнения упражнений. Лицам, которые не в состоянии выполнять физические упражнения, рекомендуются другие формы физической активности, например прогулки, которые также благоприятно влияют на самочувствие.

Обеспечение легкого доступа к туалету является одним из важнейших факторов, определяющих хорошее самочувствие человека с недержанием мочи. Адаптация пространства особенно важна для лиц, двигательная возможность которых ограничена. Мысль о том, что до туалета можно добраться легко и беспрепятственно, может снизить стресс, связанный с посещением туалета, и ограничить эпизоды недержания мочи.

Что может помочь?

• Одевайтесь так, чтобы подготовка к мочеиспусканию не занимала времени: например, застегивание брюк на несколько пуговиц весьма непрактично.
• Постарайтесь максимально упростить путь к туалету – маневрирование между мебелью может существенно удлинить время прибытия на место.
• Если окружающее пространство невозможно адаптировать, и Вы опасаетесь, что можете не добраться до туалета вовремя, хорошим решением является санитарный стул вблизи кровати, особенно в ночное время.

Немного усилий, направленных на профилактику, поможет избавить Вас от болезненных последствий и неприятностей, связанных с инфекцией мочевых путей и раздражением кожи, которое может усугубиться и стать пролежнем. Обычно у больных, которые длительное время находятся в обездвиженном состоянии, снижается устойчивость к инфекциям. Более того, кожа людей с недержанием мочи постоянно подвержена воздействию раздражающего фактора – мочи. Поэтому очень важно уделять гигиене особое внимание.

Помните:

• Необходимо обязательно менять впитывающие изделия по мере необходимости. Не допускайте, чтобы урологическая прокладка или подгузник использовались слишком долго. Переполненное впитывающее изделие не предохраняет от недержания мочи и повышает риск возникновения раздражения кожи.
• Каждый раз при смене впитывающего изделия следует осторожно очистить кожу, лучше всего с применением специальных пенок или других моющих средств которые не требуют использования воды.
• Очищенная кожа должна быть защищена специальными защитными кремами, которые предохранят ее от воздействия раздражающих факторов.
• Более подробно о гигиене лиц с недержанием мочи здесь.