09.06.2020

Менопауза

ЧТО ТАКОЕ МЕНОПАУЗА?

Менопауза (климактерический период, климакс) – это естественный этап в жизни каждой женщины, на котором менструация прекращается в результате ослабления гормональной функции яичников. Об этом явлении принято говорить, когда у женщины старше 40 лет менструация не наступает в течение 6-ти месяцев подряд.

Период менопаузы происходит примерно на 50–том году жизни, однако нарушения, связанные с менопаузой, могут продолжаться несколько лет.

КАК ПРОТЕКАЕТ МЕНОПАУЗА?

Симптомы менопаузы связаны, прежде всего, со снижением уровня эстрадиола – женского полового гормона, относящегося к эстрогенам. Женский организм должен переключиться с регулярного месячного цикла на пониженную выработку гормонов.

У каждой женщины адаптация к гормональным изменениям протекает индивидуально. Признаки менопаузы могут возникнуть даже за несколько лет до последней менструации. Столь же индивидуальный подход должен быть при выборе соответствующей терапии.

ПРИЗНАКИ КЛИМАКСА:

• приливы жара и ночная потливость – обычно в течение нескольких секунд или минут
• нарушение сна – проблемы с засыпанием и частое пробуждение ночью, что вызывает раздражительность днем
• эмоционально-психические нарушения – депрессия, склонность к слезам, проблемы с памятью и т.д.
• нарушения менструального цикла: месячные становятся все более скудными, нерегулярными, возникают кровотечения в промежутке между менструациями
• проблемы с кожей – увядание кожи, возникновение целлюлита, ломкость ногтей, проблемы с волосами, угри, себорея и пр.
• головокружения – часто в связи с приливами и скачками давления
• увеличение массы тела: чаще возникает чувство голода и труднее сбросить лишние килограммы
• сухость влагалища и снижение полового влечения – связаны со снижением выделения естественной смазки тканей; сухость может вызывать зуд и дискомфорт при половых актах
• болезненное мочеиспускание, недержание мочи – чаще всего вследствие напряжения: при чихании, кашле или поднятии тяжестей
• частые воспаления влагалища – сухость слизистой оболочки способствует возникновению инфекции
• заболевания сердечно–сосудистой системы – защитный эффект эстрогенов утрачивается, что повышает риск развития атеросклероза
• боли в костях, остеопороз – связаны с быстрой потерей минеральных компонентов костной ткани
• частые запоры – могут быть вызваны как внутренними изменениями, так и неподходящей диетой и нездоровым образом жизни.

Помните, что менопауза – не болезнь, а естественный биологический процесс. Менопаузу не лечат – можно лишь минимизировать неприятные симптомы и сбалансировать гормональную среду, которая нарушается в период климакса. Врач может рекомендовать заместительную гормональную терапию (ЗГТ) – терапия половыми гормонами, но всегда есть противопоказания.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ В КЛИМАКТЕРИЧЕСКИЙ ПЕРИОД?

• Помните, что протекание этого периода в Вашей жизни в существенной мере зависит от Вас. Если Вы позаботитесь о своем здоровье, – как физическом, так и психическом, – Вы обнаружите, что менопауза может быть периодом «второй молодости».
• Сосредоточьтесь на себе. Это время, когда Вы можете сосредоточиться на своих потребностях, заново открыть себя и своего партнера, сосредоточиться на своих хобби. Дайте себе возможность быть позитивной эгоисткой – наверняка это пойдет Вам на пользу.
• Если Вы курите – бросьте курить или, по крайней мере, постарайтесь это сделать. Менопауза – подходящее время для положительных изменений своих привычек.
• Употребляйте здоровую, полноценную пищу – это поможет Вам улучшить самочувствие, исключить запоры и накопление лишних килограммов.
• Помните о повышенной потребности Вашего организма в кальции и витамине D – если в Вашей диете недостает этих компонентов, следует принимать соответствующие биологически активные добавки.
• Заботьтесь о своем мочевом пузыре – старайтесь не простужать его, начните тренировать мышцы тазового дна.
• Если у Вас недержание мочи – обеспечьте себе комфорт, используя незаметную подстраховку – урологические прокладки Seni Lady.
• Ведите активный образ жизни: физические упражнения помогут Вам поддерживать тело в хорошем состоянии, возрастет выработка гормонов счастья, что поможет Вам чувствовать себя лучше. Если у Вас нет сил тренироваться, будьте активнее в повседневной жизни – гуляйте, выходите из автобуса на одну остановку раньше, чтобы пройти часть дороги пешком, поднимайтесь по лестнице, не пользуясь лифтом, и т.д.
• Посетите врача и не бойтесь задавать вопросы – врач прояснит ситуацию и посоветует, что Вам предпринять.
• Регулярно проходите обследования зрения, слуха, гинекологические, маммологические и пр., сдавайте анализы мочи и крови: чем раньше будут обнаружены заболевания, которые могут развиться в климактерический период, тем легче их вылечить.
• Всегда оставайтесь собой и помните, что менопауза пройдет, а впереди у Вас еще будет много лет, в течение которых Вы будете наслаждаться жизнью.